現在コロナ禍で体重が増えてしまった方が多いのではないでしょうか？
女性にモテたい、恋愛を上手く進めたい方は、必ずダイエットを行った方がいいです！
しかし、どうすれば「ダイエットできるのか」「痩せることができるのか」と悩んでいる方が多いと思います！
今回は、ダイエットが必要な理由と痩せる方法について紹介します！
以下の悩みがある人におすすめ！
・恋愛を上手く進めたい！
・夏までに痩せたい！
・ダイエットをして見返したい！
・好きな女の子に告白したい！
など、ダイエットで恋愛が上手くいく可能性が増えます！
| 恋愛にダイエットは必要？ | 男性がダイエットするメリット |
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| 必ず痩せることができるダイエットのやり方！ | 恋愛にダイエットは必ず必要！ |
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恋愛にダイエットは必要？
あなたは現在ダイエットを行っていますか？
もし、その体型のまま告白すると
「友達とおもってた」「優しいけど、、、」と振られる可能性が高いです！
何故なら、私がそうだったからです。
あなたにも私と同じ境遇にあってほしくないと思っています。
ここからは、恋愛でダイエットをする必要があるかについて紹介していきます！
恋愛をするならダイエットは必須！
太っていると「優しく見える」方が多くいます。
このような男性は、ゆるキャラ(無害な存在)としての扱いを受けている可能性が高いです。
ゆるキャラの立場を確立すると、女性から恋愛対象として見られなくなります！
女性からすると、あなたは安全な人と思われています。
そんなあなたから告白されたとすると、「友達としか見れない」「優しいけど、ごめんなさい」
と振られる結末がみえます。
もし、あなたがゆるキャラとして扱われているならダイエットを今すぐ行いましょう！
ダイエットすることで、立場が変わるので、いいギャップができます！
男性がダイエットするメリット
ダイエットは女性だけではなく、男性もすることで、３つのメリットがあります！
ただ、ダイエットをするのではなく、どんなメリットがあるか知ってからすることで、
継続的にダイエットに取り組むことができるでしょう！
以下の順番で男性がダイエットするメリットについてを解説します！
- ダイエットすると「評価が変わる」
- ダイエットすると「自信が付く」
- ダイエットすると「恋愛が上手くいく」
ダイエットすると「評価が変わる」
男性がダイエットする1つ目のメリットは、評価が変わるです！
まず、現状の体重から1㎏脂肪を落とすとしましょう。
女性から「痩せた？」と聞かれることが多くなるでしょう！
脂肪を減らすと、見た目がかなり変わります！
女性は清潔感を大切にする人が大半です。
痩せることで、女性からの印象が変わり、以前とは態度が変わる可能性もあります！
そのくらいダイエットをすると女性からの評価が変わります！
ダイエットすると「自信が付く」
男性がダイエットする2つ目のメリットは、自信が付くです！
これまで太っていた人は、どこか自分を低く見ている節があります。
あなたが思っていなくても、女性から見るとそう見えてしまっています。
背筋が曲がり、顔は下を向き、自信がないように見えます。
しかし、ダイエットすることで、いつの間に背筋が伸び、堂々と顔を上げながら歩くことができるでしょう！
ダイエットすると「恋愛が上手くいく」
男性がダイエットする3つ目のメリットは、恋愛が上手くいくです！
ダイエットを成功させることで、女性からの評価が変わり、鏡を見た時に自信が出てきます！
自信が付くことで、何事にも積極的になれるので、恋愛も成功する可能性が増えます！
もちろん失敗も増えると思いますが、行動することが増えるので、付き合うことができるようになるでしょう！
女性は自信のある男性に惹かれるので、まずはダイエットを成功させる必要があります！
【参考記事】【雰囲気でわかる！】付き合う前の独特な雰囲気について詳しく紹介！告白のタイミングもわかるかも知りたい方必見▽
必ず痩せることができるダイエットのやり方！
私は元々太りやすい体質で、高校性の時は70キロありました。
そんな私が、卒業までには60キロまで減量に成功することができました！
今までダイエットを行ってきたが、挫折した人も必ず痩せることができます！
痩せるには継続することが一番大事なので、一緒に頑張っていきましょう！
ダイエットやり方➀：食事を少し変える！
まず、ダイエットを成功させるには「食事を少し変える」必要があります！
ダイエットを成功させる秘訣は、食事が8割を占めています！
ここからは痩せるために必要な食事についての説明を行っていきます！
痩せる食事1：食事のカロリーを抑える
まず、ダイエットを成功させるには「食事のカロリーを抑える」必要があります！
ダイエットで一番重要なのは、体重を落とすことではなく、脂肪を落とすことです！
脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーが多くなると脂肪は減っていきます！
消費カロリーは、基礎代謝など運動で消費したカロリー
まずは、この差を作ることが必要なので、食事のカロリーを抑える必要食事を栄養素やカロリーを全て出してくれる優秀なアプリです！
ダイエットを始めるときに必ず入れておきたいアプリですので、入れておきましょう！
痩せる食事2：高たんぱく質、低脂質を意識する！
ダイエットで必ず必要なのが、「高たんぱく質、低脂質」な食事です！
「高たんぱく質、低脂質」この言葉を必ず覚えておきましょう！
まず、たんぱく質は、筋肉を成長させるために必要な栄養素です！
次のダイエットのやり方➁で出てきますが、筋肉をつけることがダイエットの近道になります！
他にもたんぱく質は、他の栄養素と比べると太りにくい性質を持つので、しっかりと食べることを意識しましょう！
そして、低脂質な食事です！
脂質は、他の栄養素と比べて脂肪になりやすいものとなっています！
脂質を多く摂ってしまうことが太る原因にもなるので、減らすことが重要です！
詳しい食事についてはこちらの記事で！
痩せる食事3：欠食をなくす！
最後に食事で大切なことは、欠食をなくすことです！
欠食とは、「3食欠かさず食べる」ことを指します！
朝、昼、晩としっかりと食べなければ「基礎代謝」が下がってしまいます。
ダイエットを成功させるには欠かせないのが、基礎代謝です！
次で「基礎代謝」について紹介します！
ダイエットやり方➁：筋肉をつける！
ダイエットを成功させるためには「筋肉をつける」ことが大切です！
筋肉をつけると「基礎代謝」が上がり、寝ていても脂肪が消費されるようになります！
ダイエットが上手くいかない人特徴で、基礎代謝が低い方が多いです。
基礎代謝が高い人は、マクドナルドを食べても消費してくれる体になります！
では、実際にどうのように筋肉をつければいいのか紹介していきます！
筋肉をつける1：ジムに行く！
筋肉をつけるには、ジムが一番早く鍛えることができるでしょう！
コロナ禍は、24時間ジムに通う人が増えました！
ジムは少し敷居が高いと思っている人も多いですが、行ってみるとすぐに慣れます！
ジムが難しい方は、家で筋トレでも可能ですが、失敗する可能性が高いです。
これまで、家で筋トレをして失敗した経験はありませんか？
ここで痩せたいと思うなら家の近く(5分圏内が理想)のジムにWEBで登録しましょう！
筋肉をつける2：鍛える部位は「足、背中、胸」
筋トレを始めたあなたは、今どこを鍛えていますか？
腹筋と答える方が大半だと思います。
しかし、基礎代謝を上げるなら「足、背中、胸」を鍛えることがとても重要です！
この3つは、体の中で一番大きな筋肉です！
大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がグッと上がります！
基礎代謝を上げることで、痩せやすく太りにくい体を手に入れることができるでしょう！
筋肉をつける3：プロテインを必ず摂る！
今、あなたはプロテインを飲んでいますか？
飲んでいない方は、必ず購入しましょう！
まず、プロテインとは、良質なたんぱく質と思ってください！
筋肉をつける上で、たんぱく質は必ず必要なものとなっていきます！
もちろん、食事で摂れるなら必要ありません。
ちなみに筋肉をつけるために必要なたんぱく質は、手のひらサイズのサラダチキンを7枚ほど毎食食べれば問題ありません。
あなたは、この食事をできますか？
できないなら、プロテインを購入しましょう！
最近では、色んなプロテインが出ていますが、安いプロテインには気をつけてください。
安いプロテインは必ず理由があります。
同じような成分を使っていたり、たんぱく質の量が少なかったりと
筋肉を最短で付けたいなら、「マイプロテイン」をおすすめします！
マイプロテインは色んな味があるので、試してみるのが一番でしょう！
おすすめの味は、「抹茶」です！
プロテインを飲むタイミングは、初心者の方はトレーニング後がおすすめです！
どんどん慣れてきたら、朝一番に飲むといいでしょう！
私の場合は、
朝の散歩が終わったら、プロテインを飲んで
ジムの前に飲んで、トレーニング終わりに飲むようにしています！
プロテインでよくある間違いですが、トレーニングをやらない日も飲む必要があります！
出来れば毎日プロテインは飲むようにしましょう！
私もトレーニングをしない日は、朝と夜に飲むようにしています！
ダイエットやり方➂：朝一の散歩を習慣にする！
朝起きてすぐに散歩を行うことで、脂肪燃焼効果があります！
空腹状態で、有酸素運動すると脂肪を落とすことができるので、おすすめです！
ダイエットを始めて何をしたらいいのかわからない方は、朝の散歩から始めましょう！
20分以上歩くことで、脂肪が燃焼されるので、30分～40分を目安がおすすめです！
しかし、有酸素運動をやりすぎると筋肉まで落ちてしまうので、注意が必要です！
脂肪を落とそうと、ランニングやジョギングを始める方が多いと思います。
これは、ダイエットが続かない原因にもなります。
ランニングを30分行うと200カロリー程度消費しますが、疲れてオレンジジュースを飲んでしまうと無かったことになります。
疲れる割には、消費カロリーが少なく、筋肉も落としてしまうので、おすすめしません。
有酸素運動を行うなら、ウォーキングにしましょう！
まとめ：恋愛にダイエットは必ず必要！
ダイエットは、つらいかもしれません。
しかし、成功すると恋愛が上手くいくことが多いです！
現状、恋愛が上手くいっていない方やこれまで付き合ってことがない方は行ってみましょう！
ダイエットで痩せることで、自信が付いている 自分を想像してみてください。
今の恋愛の悩みも解決することができるでしょう！
これまでダイエットに失敗した方もやり方さえ間違わなければ、必ず成功します！
今日から一緒に頑張っていきましょう！
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